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Ejercicio

FamilyEstas actividades tienen el objetivo de divertirse en familia. Todos juntos podréis adquirir los conocimientos básicos de cada coreografía o actividad

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DanceMejora tu capacidad cardiovascular, ritmo, coordinación, psicomotricidad y agilidad ¡bailando!

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StretchingEsta actividad no es solo un entrenamiento. Con su práctica logras prevenir lesiones musculares y tendinosas, gracias a sus suaves y lentos ejercicios

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Espalda sanaEn esta actividad se trabaja la higiene postural con diferentes ejercicios fortaleciendo la musculatura para prevenir así posibles lesiones.

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YogaEn esta actividad te ayudaremos a encontrar el equilibrio físico, psicofísico, mental y espiritual.

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PilatesOlvídate del estrés y refuerza tu musculatura con Pilates. ¡Una actividad para lograr el equilibrio de cuerpo y mente!

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ZenCon esta actividad mejorarás la postura a través del pilates, yoga, taichi y una serie de estiramientos de estabilización.

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Mantenimiento activoLas sesiones de Mantenimiento Activo ayudan a tu cuerpo para que cuides de tu salud con un ejercicios de bajo impacto.

Tutorial

Tutorial baile latinoEn este tutorial aprenderás los pasos básicos y variaciones fundamentales de los principales ritmos latinos

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BoxEsta actividad está orientada al trabajo cardiovascular a intensidades diferentes mediante la realización de movimientos de distintas artes marciales.

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BikeEn esta actividad trabajaras tu capacidad aeróbica a distintas intensidades mediante el uso de una bicicleta.

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SeniorsEn esta actividad entrenarás realizando ejercicios funcionales sencillos con trabajo de movilidad y asegurando siempre una base estable.

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HiitEn esta actividad entrenarás a alta intensidad en intervalos cortos, combinando trabajo cardiovascular con ejercicios de fuerza.

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GapEn esta actividad entrenarás combinando ejercicios de fuerza y estabilidad de glúteos, abdomen y piernas.

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Funcional dinámicoEn esta actividad trabajarás movimientos funcionales enlazados de forma dinámica.

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5x4En esta actividad trabajarás intercalando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares en formato Tabata.

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Total BodyEn esta actividad entrenarás intercalando ejercicios fuerza con ejercicios cardiovasculares divididos en tres bloques de trabajo de 9 minutos.

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StrengthEn esta actividad entrenarás la fuerza realizando ejercicios multiarticulares al ritmo de la música.

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CoreEn esta actividad trabajarás sobre tu zona media con un objetivo de estabilización que luego aprovecharás para realizar movimientos funcionales.

Tutorial

Tutorial baile modernoEn este tutorial podrás aprender movimientos básicos desde un nivel de iniciación, en el que irás descubriendo como mover tu cuerpo parte por parte.

Tutorial

Tutorial hipopresivosTutorial hipopresivos desde 0
En este espacio podrás aprender y conocer qué son los hipopresivos y trabajarlos desde un nivel básico.

Tutorial

Tutorial YogaCon este Tutorial podrás entrenar tu cuerpo para llegar a obtener sensaciones corporales necesarias para sostener las posturas, ganar flexibilidad.

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Ejercicio

Nutrición

Tutorial

Tutorial recetas saludablesTutorial de recetas saludables

Manuales

Nutrición - Alimenta tus ganas de cuidarteCon este Ebook podrás aprender a comer saludable y a cumplir tus objetivos. Descubrirás el "método por intercambios" y encontrarás menús y recetas.

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Nutrición

Motivación y descanso

Audio

Mindfulness - Meditación de la montañaEn este vídeo de 15 minutos de Mindfulness (Conciencia plena) nos centraremos en una meditación conocida como "Meditación de la montaña".

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Mindfulness - Meditación del lago limpioA través de este audio podrás realizar una meditación guiada de visualización relacionada con un lago.

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Mindfulness - Integración cuerpo y menteA través de este audio podrás realizar una meditación guiada que te llevará a la integración de tu cuerpo y tu mente.

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Mindfulness - 20 respiracionesA través de este audio podrás realizar una meditación conocida como las 20 respiraciones conscientes.

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Mindfulness - Exploración corporalA través de este audio podrás realizar una meditación guiada en la que explorarás tu cuerpo parte por parte, de los pies a la cabeza.

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Mindfulness - Atención a la respiraciónA través de este audio podrás realizar una meditación guiada de atención plena a la respiración y a aspectos de la experiencia.

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Beneficios de MindfulnessEn este apartado conocerás los útiles efectos que puede tener Mindfulness contra la depresión, la ansiedad y el dolor crónico.

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Descubre MindfulnessEn este vídeo podrás descubrir de la mano de Ismael Santos qué es Mindfulness y cuál es su origen.

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Motivación y descanso

Lifestyle

Manuales

Guía GO fit EverywhereEn esta guía podrás encontrar, a través de recomendaciones basadas en GO fit LAB, todo lo necesario para seguir entrenando la felicidad desde casa.

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Lifestyle